人生最难过的事情,遇上了一个特别爱的人,却又明白永远不可能在一起。但心中的那份爱恋,终将难已忘却,爱一个人有多苦,只有自己最清楚。每天都有晚睡的习惯,习惯性的盯着手机期待着信息,每天醒来的第—件事也是看手机,想知道在睡着的时候,有没有想念的声音信息收到,在爱的世界里笑过,痛过,哭过。如今进一步没勇气,退一步舍不得,如果当初没有相遇,或许都不会是现在的自己。都说爱是细节,不爱也是失去,分享的欲望便是散场的开始,现在想想挺对的,其实往后的折腾都不过只是为了拖延散场的时间而已,卑微的始终意犹未尽。却放不下的执念,有一万种想关心的理由,却发现少了一种能关心的身份,说多了怕是打扰,不说憋着又级其烦躁,当想念全部涌入大脑的时候,就看看头像,翻翻聊天记录,时哭,时笑,时委屈,时而不甘,但心里却想着只要好好的,真的不愿失去,哪怕坚持下去会很痛,却还是忍不住不爱。或许会有那么一天,会放下如今的执念和不舍,带着所有的遗憾过着没有爱的生活,是放过,是释然,是无能为力...

转载声明:

原文标题:How to Get Over a Crush — Even If You Have To See Them Every Day

原文链接:https://www.healthline.com/health/how-to-get-over-a-crush

根据原文进行意会,有的地方不是完全按照原文翻译的。

有一个暗恋对象会感觉非常地美妙。你期待着见到他们,当你们在一起的时候,你会感到精力充沛,甚至欣喜若狂。在有的情况下,会产生“男女搭配、干活不累”的情况,相互促进着对方的进步。

当你与暗恋对象的关系没有进展时,你可能会感到,嗯,被击垮。这种情况多少有点酸爽。

也许你的暗恋对象处在一个禁区,比如一个有对象的朋友,或者是有着某些不可逾越的社会关系的人。这些暗恋是很正常的,但仍然很难忘记,即使你从一开始就知道你不能参与。

当你的暗恋对象明明有机会,但却没有回报你的感情时,你可能会感到更加崩溃。

最后,为什么“爱而不得”并没有那么重要,内心的痛都是类似的。如果你很难继续前进,这14条建议可以帮助你。

接受你的感受

在你开始克服暗恋对象之前,你必须承认它。一开始否认浪漫的感觉是很常见的,尤其是当你暗恋一个好朋友,你的上司,或任何你认为遥不可及的人。

承认和接受是愈合过程中重要的第一步。暗恋是正常的,即使是那些你知道你永远不会追求的人。

压下你的感觉会妨碍你以富有成效的方式解决这些问题。相反,它们可能徘徊不前,造成更多的心痛。

圣地亚哥治疗师金-埃格尔解释说:"接受你的感受,让自己有空间在情感上处理和释放这些感受,可以帮助你开始对一个人有不同的感受,并最终继续前进。“

接受自己

给予它时间

暗恋者可能造成的痛苦是相当普遍的。

如果你从不告诉你的暗恋者你的感受,你可能不会面临真正的拒绝。但当你的希望落空时,仍然会很痛苦。

幸运的是,暗恋通常不会持续很久,尽管你可能觉得自己会永远痛苦。在几周或几个月内,你的感情强度下降是很常见的。

不过,克服暗恋的时间可能有所不同。在这期间,你可以通过以下方式照顾自己。

  • 保证足够的睡眠和体育活动
  • 用积极的自我对话支持自己
  • 尝试按摩或瑜伽的治疗效果
  • 花时间在大自然中

从现实的角度考虑你的暗恋对象

暗恋往往涉及理想化,特别是当你不太了解这个人的时候。你可能会专注于他们的积极特征,而不太注意那些不那么好的东西。

尽管你和你的暗恋对象可能在某些方面相处得很好,但时间往往揭示了关键价值观的鲜明对比。也许你是素食主义者,而他们吃肉,或者他们非常精神,而你不是。

埃格尔说:"在这里,对自己保持透明将对你有好处。实事求是地看待现实情况,对于向前迈进至关重要。"

暂时把你喜欢他们的事情放在一边,问问自己他们的其他特征。他们是否与你在长期关系中想要的东西一致?

为失去你所希望的东西而感到悲伤

一个没有进展的暗恋与拒绝和单恋有相似之处。无论暗恋是多么短暂,它都涉及真实的感受和真实的痛苦。

花点时间来面对这些感觉。你可能需要更多的时间来接受来自更长久或更严重的暗恋的深层情感。

让自己回顾一下你觉得他们肯定会回报你的感情、你感觉到的火花、或你希望的约会和亲密关系的时刻。这是一个悲伤的过程,所以感到悲伤和沮丧或想知道为什么事情不能成功是可以的。

避免让你的感觉吞噬你

表达你的感受是很重要的,这样你就可以通过它们来工作。但是徘徊在这些感情上会使你无法采取步骤,与有机会和浪漫的人发展关系。

不断谈论你的暗恋对象或花大量时间重温被拒绝的痛苦,使你很难继续前进。

当你感到被困在一个消极的思想循环中时,试着:

  • 用心接受出现的感觉,然后让它们离开
  • 在心理上 先放一放这痛苦的感觉,直到你觉得你有能力去消化它
  • 用你最喜欢的活动来转移你的注意力

谈论它

如果你在解决情感问题时遇到困难,与你信任的人分享它们可以帮助你。他们可以帮助你获得更多的观点,特别是如果你想诚实地探索它们有多强,或考虑你的暗恋对象不是一个理想对象的原因。

尝试一下:

  • 与所爱的人交谈
  • 与你信任的、同时了解你的暗恋对象的人交谈
  • 在日记或信件中写出你的感受,你不一定非要把它寄出去。

如果你已经在一段关系中:

处于承诺关系中的人仍然可以发展暗恋。这可能是一个令人困惑和痛苦的经历,但这并不罕见,而且这并不意味着你需要分手。与你的伴侣讨论暗恋的问题会有帮助。解释说你正在努力克服它,不想采取行动。

诚实的态度可以加强信任,并导致更深的联系。更重要的是,如果暗恋的人是共同的朋友,你可以选择少见他们一面。如果你的伴侣不知道发生了什么,他们可能不理解原因。

远离社交媒体

看一下暗恋者的近照或看看他们是否在和别人约会是很诱人的。但一旦他们拒绝你或你决定不追求他们,最好限制你的“窥视”。

社交媒体往往会引起的那种对错过的独特恐惧,也会发生在暗恋者身上。使用社交媒体来窥视他们的生活,很容易让人幻想分享这种生活。通过Facebook或Instagram与暗恋的人保持网络联系,相应地,会加剧对错过与他们的生活的悲伤感。

大可不必把他们删了或者屏蔽,但取消对他们的关注并避免以下事情可能会有帮助

  • 检查新的帖子或评论
  • 窥探关系状态的更新
  • 发布旨在吸引他们注意的东西
  • 当你这样做的时候,提醒你自己,社交媒体的帖子往往是经过编辑的,理想化的快照,不是日常生活的准确写照。

重塑你的感觉

当你与某人相处并分享弱点时,很容易产生亲近和吸引的感觉。这些积极的感觉可以发展成一种暗恋,即使对方在浪漫方面是不存在的。

诸如善良、聪明、有幽默感等特质可以为暗恋提供动力。但你不必为了继续享受他们个性的这些方面而与对方约会。

不要否认他们唤起的积极情感。相反,如果感觉是你可以现实地做的事情,就把它们看作是你们现有关系的一个好处。许多人认为浪漫的爱情代表了关系成就的巅峰,但你可以在没有浪漫的情况下拥有强大、亲密的关系。

不要把友谊当作一种安慰奖

在不可能有浪漫的情况下建立友谊,可以是与你关心的人保持密切关系的好方法,如果你以正确的态度去做。

建立在 "好吧,如果我们不能约会,我想友谊是下一个最好的东西 "的心态上的友谊可能不会成功。如果你暗中进入友谊,希望他们最终会喜欢你,最后你们可能都会受到伤害。

相反,要重视友谊本身的优点,而不是作为关系的一个不太吸引人的替代品。所有的关系都可以有很大的好处,友谊和浪漫一样是生活中必不可少的。有些人认为它甚至更重要。

友谊是纯洁的

与你的暗恋者交谈

告诉你的暗恋者你的感受,一般来说是你自己的判断。如果你们是亲密的朋友,你可能会担心失去他们的友谊,并决定等待暗恋的人过去。

不过,如果暗恋是相互的,告诉他们你的感受可能会开启一段关系。即使不是相互的,大多数成年人也能以优雅和同情的态度处理吐露浪漫的感觉。毕竟,他们自己可能也经历过类似的事情。

如果他们拒绝你,最好就像你通常所做的那样继续对待他们。躲避他们可能表明你们之间有什么不对,这可能导致工作场所的困难或来自朋友的质疑。

给自己一点距离可以帮助舒缓被拒绝的刺痛。如果你们倾向于花很多时间在一起,解释你想保持朋友关系,但暂时需要一些空间。这是一个健康的反应,他们可能会理解。

你可能会感到沮丧、恼火,并对他们为什么不能给你一个机会感到困惑,特别是如果你们是亲密的朋友。记住:你不能强迫吸引或爱,他们也不能比你更多地帮助他们的感觉。

转移自己的注意力

当试图解决任何关系的悲伤时,从失败的暗恋到讨厌的分手,分散注意力是关键。

似乎一切都会让你想起你的暗恋对象,特别是如果你们是朋友或有很多共同的兴趣。这往往更伤人,因为你不能求助于你最喜欢的音乐或共同的活动。

如果你是这种情况,现在是尝试新东西的时候了。培养一个你一直想尝试的新爱好。开始一个新的节目,而不是怀旧地(或悲惨地)看你和你的暗恋对象喜欢的节目。

知道你正在经历什么的朋友和家人也可以通过提供情感支持和建议新的注意力转移来帮助你忘记你的暗恋对象。

再次尝试约会

对新的人产生感情可以作为一种转移注意力的方式。虽然把自己扔回约会的池子里并没有什么错,但要尝试这样做,要有目的性和明确性。

例如,事先确定你在伴侣中想要什么。问问自己,你在暗恋对象身上发现了什么吸引力,可以在这里提供一些洞察力。

如果你有一个从暗恋者到暗恋者的模式,试着看看这背后是什么。立即将不求回报的感情转向不太可能回报的人,并不是继续前进的最有效途径。

如果你一直在发展暗恋,但没有成功,这可能有助于你自己或与治疗师探讨可能的原因。

做你喜欢的事情

花时间在你喜欢的活动上不会消除你的浪漫感觉,但它通常有助于增加自爱和自信。它也可以帮助改善你的情绪和整体福祉。

你很容易落入没有爱情或关系就不完整的思维模式。但是,没有伴侣也有可能得到满足,甚至幸福。

你绝对不需要放弃寻找爱情。努力成为最好的自己,经常做自己喜欢的事情,可以帮助你过上有意义的生活,直到你找到适合你的人。

获得专业支持

埃格尔建议,当你的正常功能受到影响时,治疗可以帮助你。她解释说,当你努力做你通常会做的事情或很难在你的日常生活中找到快乐时,治疗通常是一个很好的选择。

与治疗师交谈也可以帮助你,当你

  • 感到被困在消极的想法中
  • 自己无法逃离困境中
  • 持续感到悲伤、孤独或无望
  • 当你没有看到或听到你的暗恋对象时,感到过度的焦虑。

底线

如果你想摆脱暗恋,请相信大多数人都曾经历过你的情况。暗恋是很常见的,而且你可能会继续拥有几个。

只要记住。失败的暗恋与你的价值或你是谁没有关系。有时,它只是简单地与你喜欢的人不相容。

意识到没有机会建立关系并不总是能阻止暗恋,或帮助你克服暗恋。现在看来可能不是这样,但不久之后,你的感觉可能就不会那么强烈。它们甚至可能完全消退。

暗恋是正常心理


版权声明 ▶ 本网站名称:陶小桃Blog
▶ 本文链接:https://www.52txr.cn/2022/anliantongku.html
▶ 本网站的文章部分内容可能来源于网络,仅供大家学习与参考,如有侵权,请联系站长进行核实删除。
▶ 转载本站文章需要遵守:商业转载请联系站长,非商业转载请注明出处!!
▶ 站长邮箱 [email protected][email protected] ,如不方便留言可邮件联系。

最后修改:2022 年 11 月 01 日
如果觉得我的文章对你有用,请随意赞赏